Preguntas Frecuentes
Encuentra respuestas a las dudas más comunes sobre holmivor y nuestros programas de fitness para adultos mayores.
¿Nunca he hecho ejercicio antes. ¿Puedo unirme a holmivor?
Absolutamente. holmivor está diseñado específicamente para personas en todas las etapas de su viaje de fitness, incluyendo principiantes completos. Nuestros instructores especializados trabajarán contigo para crear un programa que se ajuste perfectamente a tu nivel actual de condición física. Comenzaremos con ejercicios básicos y progresaremos a tu propio ritmo, asegurándonos de que te sientas cómodo y seguro en cada paso del camino.
¿Cuánto cuestan los programas de holmivor?
Nuestros programas tienen precios accesibles diseñados para adaptarse a diferentes presupuestos. El programa de Movilidad y Flexibilidad comienza desde 45.000 COP mensuales, Equilibrio y Coordinación desde 50.000 COP, Fortalecimiento Muscular desde 55.000 COP, y Actividad Cardiovascular desde 60.000 COP. También ofrecemos paquetes combinados con descuentos significativos para quienes deseen inscribirse en múltiples programas. Todos los nuevos miembros reciben una evaluación inicial gratuita.
¿Con qué frecuencia debo asistir a las sesiones?
Recomendamos asistir de dos a tres veces por semana para obtener resultados óptimos y permitir que tu cuerpo tenga tiempo adecuado de recuperación. Sin embargo, entendemos que cada persona tiene diferentes horarios y compromisos. Nuestros programas son flexibles y podemos trabajar contigo para crear un calendario que se ajuste a tu disponibilidad. Lo más importante es la consistencia, incluso si solo puedes venir una o dos veces por semana al principio.
¿Cuánto tiempo dura cada sesión?
Cada sesión típicamente dura entre 45 y 60 minutos, dependiendo del programa específico que hayas elegido. Este tiempo incluye un calentamiento adecuado, la rutina principal de ejercicios, y un enfriamiento al final. Diseñamos nuestras sesiones para ser lo suficientemente largas como para ser efectivas, pero no tan largas como para causar fatiga excesiva. Si necesitas sesiones más cortas o más largas, podemos adaptar esto según tus necesidades individuales.
¿Necesito traer equipo especial o ropa deportiva?
Todo el equipo necesario está disponible en nuestras instalaciones, así que no necesitas traer nada especial. En cuanto a la ropa, recomendamos usar ropa cómoda que permita el movimiento libre, como pantalones de chándal o leggings y una camiseta transpirable. Un buen par de zapatillas deportivas con soporte adecuado es importante. No te preocupes por tener la ropa deportiva más moderna o cara; lo importante es que te sientas cómodo y puedas moverte libremente.
¿Cuánto tiempo tomará ver resultados?
Los resultados varían de persona a persona, pero muchos de nuestros miembros reportan sentirse más energizados y con mejor movilidad después de solo dos o tres semanas de participación consistente. Los cambios más significativos en fuerza, equilibrio y resistencia generalmente se notan después de dos o tres meses. Recuerda que los resultados sostenibles toman tiempo y son el resultado de un compromiso continuo. Lo importante es que cada semana estarás más fuerte y saludable que la anterior.
¿Puedo participar si tengo limitaciones físicas?
Definitivamente. De hecho, trabajamos con muchas personas que tienen diversas limitaciones físicas. Nuestros instructores están entrenados para modificar ejercicios según las necesidades individuales de cada persona. Durante tu evaluación inicial, discutiremos cualquier preocupación o limitación que tengas, y diseñaremos un programa que sea seguro y efectivo para ti. Lo importante es comunicarnos abiertamente sobre lo que puedes y no puedes hacer, para que podamos adaptarnos adecuadamente.
¿Las sesiones son individuales o grupales?
Ofrecemos ambas opciones. Nuestras sesiones grupales son pequeñas, típicamente de 6 a 10 personas, lo que permite atención personalizada mientras disfrutas de la motivación y camaradería del grupo. También ofrecemos sesiones individuales para aquellos que prefieren atención uno a uno o tienen necesidades muy específicas. Muchos miembros comienzan con sesiones individuales para ganar confianza y luego se unen a las grupales. Puedes elegir lo que funcione mejor para ti.
¿Aún Tienes Preguntas?
No dudes en contactarnos. Estamos aquí para ayudarte y responder cualquier pregunta que puedas tener sobre nuestros programas, instalaciones o cualquier otro aspecto de holmivor.
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